Для пожилого человека даже простой несчастный случай, например споткнуться о ковёр или поскользнуться на мокром полу, может иметь серьёзные последствия. Падение не только вызывает травмы, но и часто становится началом долгосрочных проблем со здоровьем, включая переломы костей и потерю мобильности. Каждую неделю тысячи пожилых людей сталкиваются с падениями, и около каждого четвертого человека старше 65 лет случаются падения хотя бы раз в год. С возрастом риск увеличивается, но многие падения можно предотвратить с помощью комплексного подхода.
Основные причины падений у пожилых людей связаны с физиологическими изменениями, хроническими заболеваниями и факторами окружающей среды. С возрастом зрение и слух могут ухудшаться, замедляются рефлексы и снижается координация. Эти изменения делают человека более уязвимым к неровной поверхности или неожиданным препятствиям.
Некоторые медицинские состояния повышают вероятность падений. Например, диабет, болезни сердца, гипотиреоз или нарушения нервной системы могут влиять на равновесие. Проблемы с мочевым пузырём, такие как недержание, заставляют пожилого человека торопиться в туалет, что повышает риск падения. Люди с лёгкими когнитивными нарушениями или деменцией чаще сталкиваются с потерей ориентации и координации.
Изображение создано с помощью искусственного интеллекта
Возрастная потеря мышечной массы, известная как саркопения, также играет значительную роль. Она проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, трудностями при подъёме и ходьбе. Пожилые люди с саркопенией подвержены большему риску падений и переломов. Недостаток физической активности и плохое питание ускоряют процесс потери мышечной массы, поэтому важно включать силовые упражнения и поддерживать полноценное питание.
Дополнительными факторами риска являются проблемы с ногами, боль, неудобная или нестабильная обувь, а также побочные эффекты некоторых лекарств, вызывающие головокружение, сонливость или спутанность сознания. Чем больше препаратов принимает человек, тем выше вероятность падения. Также к падениям могут приводить небезопасные условия дома: скользкие полы, пороги, плохое освещение, беспорядок или отсутствие поручней на лестнице.
Понимание этих факторов позволяет планировать профилактику падений. Осознание собственных слабых мест и корректировка образа жизни — ключевой элемент безопасности. Пожилым людям важно поддерживать физическую активность, следить за здоровьем костей и мышц, проверять зрение и слух, а также безопасно организовывать пространство вокруг себя.
Своевременное вмешательство, включая консультации с врачом, физиотерапевтом или специалистом по адаптации жилья, помогает снизить риск падений. Врач может оценить препараты, которые принимаются, проверить давление, рекомендации по упражнениям и подобрать вспомогательные устройства для ходьбы. Своевременное обнаружение проблем позволяет предотвратить серьезные последствия, такие как переломы бедра, травмы рук или длительная потеря мобильности.
