Запор — распространённая проблема, с которой хотя бы раз сталкивался почти каждый. Это состояние может вызывать дискомфорт, снижать качество жизни и даже тревожить. Особенно часто с запорами сталкиваются пожилые люди: статистика показывает, что примерно треть людей старшего возраста периодически испытывает подобные симптомы. К счастью, в большинстве случаев запор — не опасен и поддаётся лечению.
Как понять, что у вас запор?
Многие считают, что если стул не бывает каждый день — это уже запор. На самом деле у каждого человека своя норма. У кого-то дефекация происходит дважды в день, у кого-то — всего пару раз в неделю, и это может быть абсолютно нормально. Но если опорожнение кишечника стало заметно реже, стул стал твёрдым, сухим или появляются трудности при дефекации — это повод задуматься.
Основные признаки запора:
-
Стул реже трёх раз в неделю
-
Сильное натуживание при походе в туалет
-
Твёрдый, комковатый кал
-
Ощущение неполного опорожнения кишечника
-
Чувство "закупорки" внутри
Изображение создано с помощью искусственного интеллекта
Почему возникают запоры?
Причин может быть много. У пожилых людей запор часто связан с возрастными изменениями организма, снижением подвижности, хроническими заболеваниями или приёмом лекарств.
Некоторые болезни нарушают нормальную работу мышц и нервов, отвечающих за перистальтику — движение кишечника. Это может быть инсульт, болезнь Паркинсона, диабет, расстройства щитовидной железы и даже синдром раздражённого кишечника. Иногда причиной становятся опухоли, грыжи или другие анатомические проблемы.
Запоры часто возникают у людей с деменцией — из-за нарушенного питания, недостаточного питья и малоподвижного образа жизни.
Лекарства, вызывающие запоры
Многие препараты могут влиять на пищеварение. К ним относятся:
-
Сильные обезболивающие
-
Антидепрессанты
-
Препараты от давления
-
Железо и кальций в добавках
-
Некоторые лекарства от аллергии, судорог или болезни Паркинсона
Даже обезболивание при операциях (анестезия) может временно вызвать запор.
Образ жизни тоже влияет
Нехватка клетчатки в рационе — одна из частых причин. Если вы едите мало овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, и при этом много жирного, мясного или сладкого — это может затруднить работу кишечника. Также влияет недостаток жидкости: вода помогает клетчатке работать, делает стул мягче.
Физическая активность стимулирует кишечник, а её нехватка (например, после болезни или в силу возраста) замедляет перистальтику. Даже смена режима дня, поездки и стресс могут нарушить привычную работу кишечника.
Что помогает?
Большинство случаев запора можно устранить дома. Вот что важно:
-
Ешьте больше клетчатки: свежие фрукты, овощи, бобовые, овсянка, хлеб из цельного зерна. Постепенно увеличивайте количество клетчатки, чтобы избежать вздутия.
-
Пейте достаточно воды: особенно если увеличили клетчатку.
-
Больше двигайтесь: прогулки, лёгкая гимнастика — всё это помогает кишечнику работать лучше.
-
Следите за режимом: старайтесь ходить в туалет в одно и то же время, не игнорируйте позывы.
Если эти меры не помогают, врач может посоветовать мягкие слабительные или пищевые добавки. Не стоит постоянно использовать слабительные без консультации: они могут вызывать привыкание.
В редких случаях, если причина серьёзная — например, непроходимость или слабость мышц кишечника — врач может предложить дополнительные методы: физиотерапию, биологическую обратную связь или, в крайнем случае, хирургическое лечение.
